Como fortalecer a mente com a meditação

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Você sabia que ao todo, o cérebro coordena o movimento de cerca de 600 músculos e 200 ossos. Cada parte da área motora responde por um tipo de movimento.

Assim como todos os músculos do corpo o cérebro precisa ser exercitado e também precisa de descanso.

A meditação pode ser uma ótima ferramenta para o exercício, mas também o descanso da mente.

Basicamente a meditação pode ser definida como a pratica da atenção plena. Ou o ato de observar a respiração, que será assunto para um outro texto.

Meditação é observar os pensamentos, assumir o controle das emoções. Essas que em desequilíbrio são a grande causa de doenças na modernidade. Por isso a mediação também é uma pratica de promoção da saúde, na medida em que estudos científicos comprovam que a pratica regular, fortalece o sistema imunológico.

Dentre tantos os benefícios da meditação, eu gostaria e destacar, alguns pelo fato de serem potencializados quando associados ao esporte.

A meditação permite com que a gente tenha consciência do estado mental. E é ele que parece ser a chave de tudo. Pelo fato de estar ligado a memória.

Nossa mente quando passa por alguma situação, vai buscar memorias através das lembranças para encontrar semelhanças e buscar o melhor caminho, a melhor forma de agir.

É aí que vem o grande bônus da ferramenta esportiva, por favorecer o estabelecimento de metas e objetivos, desafios pessoais.

Para um melhor aproveitamento da ferramenta os objetivos devem ser bem estabelecidos, bem definidos, com metas palpáveis e alcançáveis.

E com planejamento adequado e treino de qualidade os objetivos vão sendo alcançados gradativamente proporcionando o fortalecimento mental, através das novas conecções neurais. Devido ao fortalecimento de memorias positivas.

Ao superamos um desafio nossa mente registra essa memória, de uma experiência positiva. E toda vez que estivermos em uma situação de adversidade, ou simplesmente em uma situação de jogo, ou em uma competição, a nossa mente vai percorre o caminho que nos levará as memoria positivas armazenadas em nosso registro mental.

Portanto pelo exposto podemos concluir que quanto mais no expusermos a uma situação de adversidade em que haja possibilidade real de superação passa a ser o ambiente perfeito para o fortalecimento da mente.

Estabeleça metas que te tirem a zona de conforto, pois o crescimento deve ser continuo.

A tendência é que ao treinarmos elevamos nossas potencialidade e habilidades até o alcance das metas. A chave é que ao chegarmos em um objetivo, devemos estabelecer um ainda maior que nos force a sair da zona de conforto.

Meditação concentra, conecta para centrarmos nas melhores escolhas de caminhos a seguir e metas conectadas com proposito, que nós trazem a motivação intrínseca para percorremos o caminho da evolução. E é esse esforço diário que vai fortalecer a nossa mente.